今日は、フェアユングさんの、ニュースレターから、
第３話、秋は、「陰虚」にご注意
異常気象といっていいのでしょうか。ここ数年雨が全く降らず水不足を心配させられ、降れば降ったで河川が溢れるほどの大雨と、天候の不安定が気にかかります。
樹木を伐採しすぎて土地が砂漠化すると、極端な大雨と干ばつを繰り返すようになるそうです。私たちの皮膚も大地になぞらえることができ、「緑」=野菜が不足するとお肌の水分バランスが悪くなり、湿疹とカサカサの乾燥が交互に生じやすくなりますので、食事にも注意が必要です。
東洋医学の「五行説」では、秋は、「燥」（そう）の季節であると説きます。1年間を通して湿度の高い日本てすが、この時期は空気が乾燥しがちになります。
乾いた空気にさらされた鼻や喉の粘膜のうるおいが不足し、埃やばい菌かくっついて気管支から肺に危機が訪れます。そうはさせじ、とそれらを追い出そうとして出るのが咳です。喘息などの持病がある方は特に症状が強く出る場合がありますので、秋は、「肺」に注意せよと言われるのです。
喉が乾燥して席が出るのなら、水を飲んで潤せば良さそうですが、ことはそう簡単ではありません。身体内を循環し、乾きを潤したり熱や興奮を押さえる働きを持つ水分を、「津液」（しんえき）と呼びますが、飲んだ水がそのまま「津液」になるわけではありません。私たちが飲食したものに含まれる水分から「脾」が「津液」を作り出すといわれています。水をガブガブ飲み過ぎるとかえって「脾」をを冷やし「津液」をつくる働きに支障をきたします。おなかは、水っぽくちゃぽちゃぶなのに肌は乾いてかさかさで熱っぽい。喉がいがらっぽく、咳が止まらない・・・このような症状を「陰虛」といいます。
「脾」がつくり出した「津液）を、再度全身に巡らせるために蓄えるのが「腎」です。「腎」が循環させる「津液」のことを「腎陰」（じんいん）といいます。
「腎陰」は、温めると上昇する性質がありますのて、「腎」が「腎陰」を充分に温めることができていれば
皮膚全体や呼吸器周辺の潤いがキープでき、「陰虚」による乾燥肌や咳などのトラブルを未然に防ぐことができます。水はそれほどたくさん要るわけではありません。「脾」「腎」を暖め、「腎陰」をスムーズに巡らせましょう。
ー「津液」の供給・消費バランスを保つー
「陰虚」を予防するには、まずむやみな消耗を避けることが必要です。暑い日にかく汗、運動してかく汗は、体温の上昇を避けるための自然な反応です。一方、涼しい季節にサウナ風呂なとでかく汗は受動的なものですので、出しすぎると「津液」の枯渇を招きますのでほどほどにしましょう。
発汗作用のある食品を食べ過ぎないように気を付けましょう。暑いインドで暮らしていれば毎日カレーを食べても大丈夫ですが、秋の日本には、は似合いませ
ん。唐辛子や胡椒などのスパイスも体表の水分を蒸発させる働きがあります。「五行説」では、「辛味」が「肺」を助けると説くのですが過ぎるとかえって悪くなります。咳の出ているときこれらのスパイスを摂ると余計にひどくなります。
無難な「辛味」としては、大根、ネギ、玉ねぎ、生姜などがお勧めです。元気な方は生で、呼吸器にトラブルを抱えてる方は加熱して辛味を和らげて食べると良いでしょう。
秋は、果物が美味しい季節です。梨は薬膳では咳止めに用いられます。ただし生で食べると身体が冷えますので、生姜を加えて煮て、クコの実をあしらいます。
他にもブドウや柿など、酸味が強くなく瑞々しい果物が旬になります。「陰」と水分を補い、喉を潤してくれますので、おいしくいただきましょう。ただし夕食以後に食べると果糖が中性脂肪に変わり蓄えられるリスクがありますので、食べる時間帯と量には注意が必要です。
黒い食べ物は「腎」を助けると言われています。特に黒豆は「陰」を補い「水」の流れを改善します。甘く煮るよりもご飯に混ぜて炊き込んで食べる方がよろしいでしょう。
「腎」は終日働く器官ですが、良質の睡眠をとることで「津液」を回復させることができます。
「津液」を全身に巡らせるためには「気」の巡りも改善させる必要があります。昼間はしっかり身体を動かし、身体をほどよく疲れさせる事が大切です。日光を浴びることも大切です。太陽の光が交感神経を活発にします。反対に夜は静かにリラックスし、副交感神経を活発にさせることが安眠と津液回復の秘訣です。
第３話でした。
聞きなれない言葉がいくつか、陰虛、腎陰、しんえきうーん、何回か読み返さないと、一回では難しいですね。確かにこの頃、空咳が出たり、洗い物のあと、手がカサカサしたり、明らかに水の巡りですね。食べ方にも気を付けて、早く寝て。
月の様子を最近気にするようになってから、思う事は、❗そうです、時は確実に進んでいて、あなたも、私も昨日のあなたではない、毎日変化し続けていってる。明後日くらいのわたしは、今日頂いた食べ物から、作られた細胞に入れ替わっていってると、想像が膨らんでいます。
”コスプレの針葉樹、朝日を見る“なんか、面白い写真頂いて、楽しくなって。
空は、今日の夕日のちょっと前のと、沈みそうなときでした。
最後までご覧いただきありがとうございます。
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